【投书】妈妈快崩溃怎么办?心理师给妈妈的「自我照顾处方」

有位妈妈来到咨商室,她非常焦虑、严重失眠、忧郁沮丧,说最近常对孩子发脾气、低声下气,对先生及家人满满怨气,为自己作不好母亲感到丧气。她虽然抱怨家人,却又马上帮他们找台阶下(没办法,他们就是不会、不懂啊!),最后她自责能力不足、情绪压不下来、无法照教养书那样好好对待孩子,未解决的事情一堆,常崩溃想哭,希望心理师可以给她一些建议。
我当然先不给建议,而是进一步询问处境,倾听她的心情。这位妈妈是职业妇女,白天上班晚上1打3,平时煮饭洗衣扫地,管孩子吃饭洗澡睡觉,处理孩子吵架、3C产品不要看太多、订正上课作业、整理书包、陪孩子追赶跑跳碰,常常陪他们睡觉时自己先睡着了,11、12点再惊醒继续做还没做完的家事。隔天要比孩子早起,准备早餐、拉他们起床,接送上下学。假日更不用说,放假天孩子早早吵着要玩,她要陪伴一整天,家庭日实在很累,不如去上班还比较好。
我问:「先生或家人不能帮忙吗?」她说有时勉强帮忙、有时不帮忙、有时帮倒忙,孩子终究黏着妈妈,有什么解决不了的还是要妈妈出面,她心里挂念,没有真正喘息过。还有家里的经济问题、公婆相处、夫妻关系也要处理,日复一日,她完全没有自己的空间与时间,精神和体力常灯枯油尽,却又求助无门,崩溃想哭想死,但其实也不是真的想死,而是遥遥无期的压抑与绝望,不自觉联想到死的「解脱」,总是恍神或易怒暴躁,又厌恶不能控制控制情绪的自己……
这些是家里的事情,而不是妈妈的责任
处在这种耗竭状态的妈妈多吗?真的非常多。只是个人问题吗?不,我不这么觉得。如果多花点时间理解她们的处境,会发现:照顾孩子应该是全家人的事,然而妈妈却彷佛是整个家的承办人,责任她扛,压力也在身上。
很多事情卡在一起时,单靠个人是难以扭转乾坤的。「家」是一组人际系统,系统的问题怎可能让妈妈专心当「妈妈」?有时候甚至不能好好当「人」呢,因为妈妈必须牺牲奉献,勉强自己一把罩,精疲力竭几天可以,但长久下来身心就会出问题。
经济问题、公婆相处、夫妻关系、孩子教养及生活琐事,都是家里的事情,不可能是妈妈一个人的责任。如果家中成员都可以这样看待,几乎不会有崩溃的妈妈。只是这社会认知还非常稀少,上门求助的妈妈还是得面临这窘境。尽管我们声援妈妈不该接受处境的不公平与角色责任,然在短期咨询里,与其鼓励她们抵抗,不如倾听心声,协助她们得到现阶段她们最想要的支持会更好。

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