一醒来就直接赶上班?早起的第一小时做 5 件事,让你一天很不一样

闹钟一响,急急忙忙梳洗出门赶车上班,你每天早上的生活是否都这么狼狈?《Fast Company》杂志整理出成功执行长早上的习惯,看看日理万机的他们,如何利用起床的第一个小时鼓足一整天的干劲。

  1. 运动
    「运动帮助我获得每晚需要的休息,没有什么比每天都知道能好好利用精力和精神更令我满足了。」维珍(Virgin)集团创办人理查德.布兰森(Richard Branson)早上 5 点左右起床,以网球、骑脚踏车或风筝冲浪开启一天。
    会员制健身工作室 ClassPass 的执行长暨创办人帕娅.卡达奇娅(Payal Kadakia)则喜欢晨跑 30 分钟,她感到这有助于让身体醒来。如果没这么多时间,就改为在房间做 10 分钟的核心训练。
  2. 冥想
    订购制服装品牌 Dia&Co 执行长娜迪亚・包乔娃(Nadia Boujarwah)每天早上 6:30 起床,第一项任务就是冥想。她使用冥想 APP「Headspace」10 分钟,来帮忙集中精神,清醒思绪。
    而微软(Microsoft)执行长萨蒂亚.纳德拉(Satya Nadella)则是每天早上练习冥想 90 秒,让自己从睡意中苏醒,启动与周围世界的联系。
  3. 浏览新闻
    Google 执行长桑德尔.皮蔡(Sundar Pichai)大约在 6 点半~7 点起床,他会花时间阅读纸本的《华尔街日报》(The Wall Street Journal)。他习惯藉由阅读和茶来唤醒自己,并进入行动模式。
  4. 为一天设定目标
    金融服务公司 HighTower 创办人暨董事长艾略特.威斯布鲁特(Elliot Weissbluth)起得非常早,大概凌晨 4 点~4 点半就开始了一天。他会边煮咖啡边整理脑中的思绪,像是今天的计划是什么、有哪些事需要处理、手上工作的进度到哪里。通常第一杯咖啡喝到一半时,他会写出今天的工作目的、重点,如果有必要,就重新安排工作的优先级。
  5. 阅读用户回馈
    Apple 执行长提姆.库克(Tim Cook)通常在凌晨 4 点前起床,以阅读 Apple 用户的回馈作为一天的开始。他接受采访时提到,他喜欢在起床的第一个小时浏览完顾客意见(或类似的事情),消费者的评论总是企业最重视的事情。
    数据源/FastCompany
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