主管、同事都上班,你敢下班吗?日剧「我要准时下班」的处世哲学

日剧《我要准时下班》是一部讲述日本女性上班族每天晚上 6 点一到,准时拿起包包,不顾一切下班的连续剧。在剧中,女主角的主管曾嘲讽她:「身为组长却每天准时下班,这象话吗?」当你想准时下班,却看到包含执行长的人都还在公司;或是面对主管提出的质疑,你还能像女主角一样,毫不犹豫地下班吗?
女主角可以做到准时下班,不只是技术性地调整自己的工作方式,更是因为她清楚知道,
不懂拒绝、处处讨好别人,最后就会失去自己。
怕被抛弃、被讨厌,就算不愿意也顺从对方
《你和我之间》指出,对任何人来说,拒绝从来都不是一件简单的事。出于本能,每个人对于被抛弃、被讨厌都充满恐惧,害怕自己犯错或表现不好就会被抛弃,所以即使不愿意,许多时候还是会选择顺从对方。
再来,当我们遇到重视的人,会产生过度期待,我们希望自己被对方视为特别的人,但是当我们期望愈大,只要对方拒绝我们,或事情不如预期,就会怪罪对方、生对方的气。也就是说,我们的情绪会被牵动,都是因为过于在乎。
《你和我之间》里提及,只要保持距离,就比较不会被影响。所谓的距离,不是漠视对方,而是尊重对方,了解对方跟自己不同。因为知道彼此不同,就不会试图改变或批判他,也不会要对方按照自己的意思去做。
坚定自己立场,别让他人对你予取予求
同样地,既然你不会任意操控对方,那么对方也没有权利干涉你。不过,我们无法掌控对方要不要干涉、要求你,只能透过坚持自己的立场,不要让他人对你予取予求。《情绪勒索》指出,当对方开始用「我是为你好」等任何理由要求你时,首要工作就是什么都别做,不要回应情绪勒索者的任何要求。
再来,化身成旁观者。花点时间想想对方的请求,他到底想要什么?他是如何提出这样的要求?如果你没有马上妥协,他的反应是怎样?过去,我们总是会尽力配合、妥协别人的需求与欲望,一方面想让对方快乐,一方面也不想让别人觉得自己自私。
但事实上,你不需要委屈自己顺从别人。《情绪勒索》提供了 3 种拒绝他人的方式:

  1. 以非防御性的字句沟通
    如果你用带有情绪的字眼拒绝对方,可能会引起他的反抗。「我很遗憾你这么不高兴」「我能理解你看事情的角度」当你用平静的口吻说出这些你的决定,对方的负面情绪就会像是对空气挥拳,无法对你产生影响。
  2. 化敌为友
    当你知道对方会因为你的拒绝而不满时,可以转而向对方求助。你可以询问对方:「能不能让我知道你为什么这么生气?」或是「我很好奇,我们要如何做得更好呢?」人们不喜欢被攻击,但往往乐意助人解决问题,这样的对话方式,可以减少许多争执。
  3. 条件交换
    没有人喜欢单方面退让,所以不愿意在争执中先认输,但条件交换能创造双赢,因为一来一往等于没有人是输家。换句话说,它排除了只有一个人必须承受「改变」带来的压力。
    这样的人际关系应对,适用于同事、家人与朋友,当你意识到跟对方保持距离,其实是尊重他的选择与决定,就不会想再改变对方。而学会拒绝他人,也能让你不用再为他人的情绪或事情奔波,转而做一些真正为自己好的事。
    用一封道别信,检视你跟对方的关系
    当你感觉到自己与某个人的关系陷入对立或疏离时,不要一味配合对方,可以写一封道别信(为自己而写,不要交给对方)。写信时能借机检视你们的关系,下次再面对同样问题,能够比较理性冷静地回答,不再被情绪勒索。
    • 这段关系中最不愉快的是什么?你希望自己能摆脱什么?
    • 你在这段关系付出了什么?
    • 你原本希望自己从对方身上获得什么?
    • 你想为了什么事说谢谢?
    • 你原本希望你们的关系是什么样子?
    • 你最想念这段关系中的什么事情?
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