每天睡眠时间太长,可能是疾病讯号

长期睡眠不足会引发许多疾病,但是睡眠需要太多也是一种健康警讯,根据卡普赛奥教授 2015 年的另一项研究报告,研究人员针对 1 万名年龄介于 42~81 岁的成年人,进行长达十年的追踪调查,结果发现,每天睡眠时间都必须超过 8 小时以上,否则会很没精神的人,其中风的风险高达 46 %,所以睡眠时数无论是超过与不及都不健康。
睡眠时间过长当然也有可能是疾病所发出的讯号,像是有心血管疾病、忧郁症、各式炎症反应,或是癌症初期症状的人,都可能需要较长的睡眠时间。在一般人的认知里,睡眠不足与肥胖、心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病,甚至于发烧、感冒有关。但却很少有人知道需要长时间睡眠的人,也有可能是已经罹患疾病所产生的症状。
一天睡不好,大大影响免疫系统
充足的睡眠对于免疫力是否能发挥正常功能相当重要。根据 2011 年 7 月德国吕贝克大学(University of Lübeck)的研究团队发表在《免疫学期刊》(Journal of Immunology),针对 27 位年约 20 岁的健康男性受试者施打A型肝炎疫苗,一半的受试者在当天晚上允许正常的睡觉,另一半受试者则被剥夺睡眠,必须要撑到隔天晚上才能去睡觉。4 周后,研究人员抽血测量受试者血液中,能够辨识 A 型肝炎病毒抗体的含量。结果睡眠正常的受试者血中抗体含量,比睡眠被剥夺的受试者整整高出近一倍,证实睡眠对于后天免疫力(adaptive immunity)的重要性,由此可见一斑。
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2016 年 7 月吕贝克大学由露西安纳.贝西朵芙丝基(Luciana Besedovsky)博士等人发表在《美国生理学期刊——调节、整合及比较生理学》的研究,对于睡眠如何影响血液中T细胞的数量做了详尽的研究。
研究人员共招募了 14 名平均年龄介于 21 至 30 岁的男性受试者,进行两次各 24 小时的人体试验,其中一次是正常睡眠状况,受试者从晚上 11 点睡到隔天早上 7 点;另一次则是剥夺睡眠的状况,连续 24 小时,受试者都要维持清醒状态。在接下来 24 小时的观察期间内,每 1.5 至 3 小时抽血一次,并持续记录血液中T细胞数量的变化情形。
结果显示,正常睡眠状况下,血液中T细胞的数量在睡着后 3 小时会开始下降;一旦睡眠被剥夺时,T细胞的数量则居高不下。血液中存在大量T细胞,代表人体随时准备对于入侵人体的病毒或细菌进行攻击。也就是说, 只要一天没有正常睡眠,对免疫系统就会造成极大的影响。且长时间的睡眠不足,会让身体处于轻度发炎的状态,一旦长期处于这样的状态,罹患糖尿病与心血管疾病的风险都将大幅增加 。
(本文整理、摘录自《一辈子都受用的健康宝典》,出色文化)

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