爱独处、对环境变化很敏锐!你是高敏感族群吗?许多有才华的人都有这共同点

你是个对周遭环境和他人情绪敏感的人吗?小时候他人给你的评语常常是内向害羞吗?那么,你很有可能是所谓的「高敏感人士」(Highly Sensitive Person, HSP),这种特质在社会上很普遍,但直到现在仍很少人真的深入了解。
美国心理学家艾融博士(Dr Elain Aron)从久以前就开始研究「高敏感人士」(Highly Sensitive Person, HSP),并且用核磁共振摄影来扫描HSP的大脑。艾融博士发现,HSP 在听到声音、与人互动和经历情绪波动上比一般人强烈。
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高敏感 ≠ 内向!占全球人口 15~20%
目前,全球大约有 15%~20% 的人口属于 HSP,而有许多人会将 HSP 和内向画上等号,但其实这两者并不是同一件事,因为 HSP 不是一种性格类型,不仅仅是内向可以表述。
艾融博士说:「高敏感和基因有关,我们有 20% 的人口天生高敏感,而且高敏感对不同性别的影响相同。」
身为一名 HSP,代表有和常人不同、高度敏感的神经系统,因此非常容易就会被挑起情绪的事物给淹没,像是很容易感到心情不好,或是同情心泛滥等。
除了心理层面,HSP 对外在物理环境也非常敏感,像是光线、声音、温度、布料等都会引起他们的注意。
何谓高敏感?可从四个字母来解释
艾融博士表示,她可以用 DOES 这四个字母来解释何谓高敏感:

  1. 深度处理(depth of processing, D) :HSP处理任何信息都非常深入。
  2. 过度刺激(overstimulation, O) :深入处理信息后,这些信息对HSP来说带来的刺激都不小。
  3. 情绪反应和同理心(emotional reactivity&empathy, E) :容易和接收而来的外界信息共感。
  4. 敏感刺激(sensitive stimuli, S) :对气味、声音和光线极度敏感。
    然而,并非所有 HSP 都会出现上述特征。
    《高敏感人士生存指南》(暂译,The Highly Sensitive Person’s Survival Guide)一书的作者泽夫博士(Dr Ted Zeff)说:「每个 HSP 都不一样,需要牢记在心的是,某些人有 HSP 的特质,像是同理心等,但他们并不是 HSP。」
    在科学上,HSP 的正式科学名称为「感官处理灵敏度」(sensory-processing sensitivity, SPS),HSP 是天生而非后天学习而来。
    HSP 小时候可能会被评价为压抑或害羞,长大后可能被人家说是个内向的人,但其实每个 HSP 的状况都不同。艾融博士说:「举例来说,我们知道大概有 30 %的 HSP 其实是外向者而非内向者,但大部分的人都以为他们是内向者。」
    从造成 HSP 的原因来看,HSP 的大脑在接收信息时和其他人不同,他们的神经系统高度敏感,接收到的信息很容易就驱动 HSP 的生理和心理,让他们对周遭环境的风吹草动异常敏感。
    此外,从宏观的角度来看,HSP 的特质和大脑掌管同理心的区域高度重迭。再者,HSP 的大脑岛叶(insula)高度活跃,因此他们对内在情绪和身体的波动很有感觉,这也解释了为什么他们对痛觉、饥饿和咖啡因反应比一般人强烈。
    最近更有证据指出,HSP的特质和恶名昭彰的血清素运送基因- 5羟色胺(serotonin transporter gene, 5-HTT)有关联,这种基因和许多心理状况有连结,像是情绪忧郁等。
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